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El experto responde

Marian Morazo

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patata

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  • patata

    Hola ,siempre he tenido la duda de si es buena o no en un regimen de adelgazar.

  • Re: patata

    Re: patata

    Buenos días;

    La patata es un alimento muy importante a nivel nutricional y debería consumirse en cualquier tipo de dieta.

    100 gr de patata cocida o asada presenta solo 80 kcal, a diferencia de la frita que puede llegar a más de 200.

    Luego el problema no reside en la patata, si no en la forma de preparación, a cambio , su uso nos aporta hidratos de carbono complejos, un 18 % aproximadamente por cada 100 gr de patata, es muy rica en potasio y en vitamina B6, además de contener un 75 % de agua.

    Cocidas y con poca sal favorecen la eliminación de líquidos, son muy digestivas y la pueden tomar personas con problemas gástricos, hepáticos, intestinales y por supuesto las que no posean ningún tipo de patología.

    Solo deben tener moderación en su uso , personas que tengan limitado el potasio en su alimentación por alguna patología renal o de algún otro tipo que limite la ingesta de potasio.

    En cuanto a las dietas de adelgazamiento que prohíben patatas o cualquier otro alimento que aporte hidratos de carbono complejos, ya sabéis lo que pienso, son perjudiciales y provocan a la larga efecto rebote. Un saludo. Marian

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    • Re: patata

      Re: patata

      desde mi punto de vista, es necesaria para obtener carbohidratos necesarios para la vida diaria, pero no adelgaza, porque los carbohidratos no quemados acaban transformándose en grasa.

      Comentario


      • Re: patata

        Re: patata

        HOla,
        Yo estoy de acuerdo con las contestaciones anteriores y me quedo con la parte en que si de una dieta se quitan los hidratos de carbono complejos a la larga puede producir el efecto rebote.
        Un saludo.

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        • Re: patata

          Re: patata

          Buenas tardes:

          Se puede adelgazar comiendo patata, legumbres, cereales y cualquier otro hidrato de carbono complejo.

          El secreto está en tomar la cantidad justa , adecuada a cada persona y en quemar con una actividad física también adecuada.

          En cuanto a la transformación de carbohidratos en grasa, completamente de acuerdo cuando se toman más que los que se queman.

          Vuelvo a repetir el secreto está en la adecuación individual de la dieta y el ejercicio. Pero estarás de acuerdo conmigo que es mucho más adecuada una dieta mediterránea equilibrada para adelgazar que cualquier otra hiperproteica . Un saludo. Marian

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          • Re: patata

            Re: patata

            Muchas gracias por la aclaración

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            • Re: patata

              UN TIP SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO. https://bit.ly/3l82iMt

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              Forum-Archive: 2014-012014-022020-09
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