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Marian Morazo

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Abdomen hinchado y endurecido

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  • Abdomen hinchado y endurecido

    Buenas tardes, estoy cambiando mis hábitos alimentarios con el objetivo de perder algo de peso.nunca he tenido "tripa" pero desde hace algún tiempo me noto el abdomen hinchado y muy duro, no llega a estar plano prácticamente nunca ya. He estado leyendo por internet y creo que podría ser por un exceso de fibra. Tomo media taza de copos de avena para desayunar todos los días, además de 4- 5 piezas de fruta al día y verduras con las comidas. Quisiera saber vuestras opiniones al respecto y cómo debería intentar mejorar el problema, bien disminuyendo la cantidad de fibra o eliminando alimentos como la avena directamente a ver que ocurre.gracias de antemano por vuestras respuestas.

  • Re: Abdomen hinchado y endurecido

    Buenas tardes:

    Dices que tomas media taza de copos de avena, no puedo hacerme una idea de la cantidad que tomas, porque no se el tamaño de la taza.

    La cantidad recomendada para los cereales es de 30 gramos lo que equivale a 3 cucharadas soperas de cereal.

    Por otro lado, la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras son de 5 raciones al día entre ambas, lo que puede suponer 3 raciones de fruta y dos de verdura o al revés.

    Del resto de nutrientes los que más fibra aportan son las legumbres y los frutos secos.

    Te aconsejo que midas con una cuchara sopera la cantidad de avena que consumes en esa media taza para que puedas hacerte una idea de la cantidad diaria que consumes.

    Intenta durante una semana ceñirte a las cantidades recomendadas de cereales, es decir 30 gr y a las 5 raciones entre fruta y verdura, y observa si persisten los síntomas de hinchazón o disminuyen.

    Un saludo. Marian

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    • Re: Abdomen hinchado y endurecido

      Por que exceso de fibra? No será digestión difícil y aires? A mi me pasa lo mismo, aunque mi dieta es diferente, he empezado a comer menos y mas lentamente, ...llll

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