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Marian Morazo

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frutas y lacteos

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  • frutas y lacteos

    Buenos dias: Me gustaria saber si se puede sustituir la fruta por lacteos despues de comer, me interesa saberlo en cuanto a la alimentación infantil.Gracias

  • Re: frutas y lacteos


    Buenas tardes:

    Me pregunta si puede sustituir la fruta por lácteos después de comer. Y mi respuesta debe ser, depende .

    ¿Depende de que?, pues depende de si a lo largo del día se toman las raciones adecuadas de estos nutrientes. Me explico, si hablamos de una dieta adecuada en la infancia por raciones, que cubra las necesidades del niño en esta etapa de la vida, debemos saber que las raciones de lácteos son 2-3 al día y las de frutas también son 2-3 al día.

    Cada ración de fruta equivale a una pieza , se puede tomar entera, en zumo o batido, pero estamos hablando de fruta fresca, zumo casero natural, o batido hecho en casa con la fruta y leche o yogurt. Un yogurt de frutas o de sabores nunca sustituye a una fruta fresca y un zumo comercializado, nunca sustituye a uno casero.Cumpliendo estas premisas, da igual cuando y como se tomen.

    En cuanto a las raciones de lácteos , una ración sería 200-250ml de leche,o dos yogures de 125 ml , o entre 60-80 gr de queso fresco o requesón, o 50 gr de queso magro .
    Un saludo. Marian

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