Hernia discal: Prevención

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dra. María Gemma Tena (3 de Marzo de 2015)

La manera de prevenir una hernia discal es cuidar la salud de la espalda. Se debe fortalecer la espalda con medidas específicas (ejercicio, postura...). De esta manera se reducen los riesgos de desarrollar una hernia discal.

Consejos cuidar la salud de la espalda:

  • Descargar la columna vertebral mediante ejercicios específicos para la espalda y los músculos abdominales.
  • Vigilar el peso corporal. El sobrepeso y la obesidad suponen una carga adicional para la espalda y los discos de la columna vertebral.
  • Levantar objetos pesados sólo desde la posición de cuclillas y con la espalda recta.
  • En las actividades del hogar y la vida profesional procurar trabajar en posición vertical y relajada.
  • En la mayoría de los trabajos sedentarios es conveniente levantarse a intervalos más cortos y caminar.
  • Un asiento con diseño ergonómico y altura y respaldo regulables es importante para proteger la columna vertebral.