Ciclismo: Modo de entrenamiento

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dr. Tomás Rodelgo (13 de Marzo de 2015)

Para que ir en bicicleta contribuya a tu salud, se requiere un entrenamiento de al menos tres sesiones de media hora a la semana.

Si estás totalmente desentrenado, puedes tomarte más tiempo. Recuerde que no es necesario seguir estrictamente el plan de entrenamiento y aumentar el esfuerzo de una sesión a otra. Puedes repetir la última unidad de entrenamiento del plan antes de pasar al nivel superior. De esta forma el programa de iniciación durará el doble (ocho semanas) pero también le supondrá la mitad del esfuerzo.

Entre cada sesión de entrenamiento se recomienda descansar un día para favorecer la regeneración.