Fortalecer el sistema inmunitario

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dra. María Fernanda Pedrero (19 de Marzo de 2012)

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Es importante cuidar y fortalecer el sistema inmunitario, especialmente en otoño e invierno. La humedad y el frío exigen más al sistema de defensa de nuestro cuerpo.

No es ninguna sorpresa que, sobre todo en la época más fría del año, muchas personas desarrollen un resfriado con síntomas comunes como tos, dolor de garganta y malestar general. Un resfriado no siempre se puede prevenir pero se pueden seguir medidas sencillas que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

Existen diversos factores que, a veces, perjudican gravemente el sistema inmunitario. Algunos de estos factores son los siguientes:

  • Determinadas enfermedades como las infecciones de las vías respiratorias, inflamaciones y enfermedades estomacales e intestinales.
  • Problemas psicológicos/estrés
  • Sustancias nocivas del medio ambiente
  • Mala alimentación
  • Actividad deportiva en exceso o practicada de forma inadecuada
  • Medicamentos
  • Intervenciones quirúrgicas
  • Envejecimiento

Las personas que fortalecen su sistema inmunitario de manera activa, están más protegidas ante las infecciones. Son principalmente las personas con un sistema inmunitario ya debilitado las que deben tomar precauciones. Para fortalecer el sistema inmunitario, son especialmente útiles las siguientes medidas:

  • Seguir una alimentación equilibrada y rica en vitaminas y productos frescos.
  • Realizar deporte de forma moderada y constante.
  • Seguir un ritmo de vida lo menos estresante posible.