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Hombro doloroso (síndrome de pinzamiento): prevención

Autor: Redacción Onmeda (10. octubre 2014)

El síndrome de pinzamiento solo se puede prevenir relativamente. En cualquier caso, es recomendable realizar un entrenamiento muscular específico del manguito rotador (un grupo de músculos de la articulación del húmero), mantener una buena posición y mover y relajar suficientemente los músculos del hombro y el brazo. Para el entrenamiento son adecuados, por ejemplo, ejercicios de hombros que puede realizar uno mismo en casa con regularidad. El entremiamiento debe ser moderado, la sobrecarga provoca más bien dolor de hombro en lugar de mitigarlos.

Ciertas profesiones y tipos de deporte aumentan el riesgo de desarrollar el síndrome de pinzamiento. Especialmente, todas aquellas acciones profesionales o deportivas que exijan levantar el brazo y mantenerlo por encima de la cabeza. Algunos ejemplos son el tenis, el voleibol, el bádminton y el balonmano. En el plano profesional corren riesgo, por ejemplo, los pintores o los albañiles.





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